article

- 2 juillet 2024 -

1,2,3... Prayanama !

 

Que serait le yoga sans ses merveilleuses techniques de respirations. Tout yogique qui se respecte connaît ses véritables bienfaits. Même si elles sont nombreuses, le pranayama est l'une des techniques préférées de Jessica. En l'intégrant quotidiennement dans une routine simple, elle permet d'être un véritable allié contre le stress oxydatif. Aujourd'hui, on vous livre l'ensemble de ses secrets... What would yoga be without its marvelous breathing techniques? Every self-respecting yogi knows the real benefits. Although there are many, pranayama is one of Jessica's favorite techniques. By incorporating it into a simple daily routine, it can be a real ally against oxidative stress. Today, we're giving you all her secrets...

Vous avez dit Prayanama ! / You said Prayanama !

Le pranayama insuffle l'extension de vitalité pour mieux la gérer et la maîtriser par le contrôle conscient du souffle. Une technique qui reste la plus simple pour réguler et améliorer considérablement sa respiration, mais pas seulement... Son effet anti-stress, calme les nerfs et les hormones par le lien qui l'entretien entre le mental et la respiration. C'est un authentique soin réparateur, qui améliore tout particulièrement la qualité de vie et son bien (mieux) -être. Il rééquilibre notre énergie vitale, pour un mode de vie plus sain et plus harmonieux, apportant le calme intérieur, mais aussi l'ancrage que nous avons besoin, notamment en période de stress intense. 

Pranayama infuses the extension of vitality to better manage and control it through conscious control of the breath. It's still the simplest technique for regulating and considerably improving your breathing, but it's not the only one... Its anti-stress effect calms the nerves and hormones through the link between the mind and the breath. It is a genuine restorative treatment, which particularly improves quality of life and well-being. It rebalances our vital energy for a healthier, more harmonious lifestyle, providing the inner calm and grounding we need, particularly in times of intense stress. 

Pourquoi l'intégrer dans son mode de vie?/ Why incorporate it in our lifestyle ? 

Étant atteinte de colopathie, la respiration a été l'une de mes failles avant d'être diagnostiqué comme telle et de prendre les dispositions nécessaire pour améliorer cet inconfort qui est plus ou moins permanent. Le pratiquer apporte un réel bénéfice sur la santé. Entre autre d'être excellent pour calmer les crises d'angoisses, de stress ou de paniques, il améliore aussi la digestion, soulage les symptômes de l'asthme, renforce les poumons en augmentant sa capacité de respirer de manière plus profonde et plus efficace, et il corrige la circulation des énergies. 

As a sufferer of colopathy, breathing was one of my faults before I was diagnosed as such and took the necessary steps to improve this discomfort, which is more or less permanent. Practising breathing has real health benefits. As well as being excellent for calming anxiety, stress or panic attacks, it also improves digestion, relieves asthma symptoms, strengthens the lungs by increasing the ability to breathe more deeply and more efficiently, and corrects the circulation of energy.   

2023-terea-spa-shooting-fevrier-3

Comment le mettre en place? / How to set it up?

Pour ma part je l'utilise quotidiennement avant la méditation pour retrouver le calme que j'ai besoin et surtout apaiser mon mental. Il m'arrive aussi de faire mon Yin Yoga et d'enchaîner différents pranayama pour clôturer la séance.  I use it every day before meditation to find the calm I need and above all to calm my mind. I also sometimes do my Yin Yoga and link different pranayama to close the session.   

Pour ce faire, je commence toujours par le "Pranamaya Ujjâyie" appelé aussi respiration victorieuse. Je m'assoie, pose ma main gauche sur mon ventre et l'autre sur ma poitrine et je prends 5 minutes de grandes inspirations et expirations. Les yeux sont fermés, fixés sur un point imaginaire. On laisse le mental se détourner et se recentrer sur le moment présent. To do this, I always start with the 'Pranamaya Ujjâyie', also known as the victorious breath. I sit down, put my left hand on my stomach and the other on my chest and take 5 minutes of deep breaths in and out. My eyes are closed, fixed on an imaginary point. Let the mind turn away and refocus on the present moment. 

 

J'enchaîne par la suite par la respiration alternée du "Pranamaya Nadi Shodhana". Cette méthode consiste à respirer alternativement par les narines sur un rythme de souffle lent. En bouchant l’une d’elles avec le pouce ou l’annulaire, notre mental se calme, notre corps s'apaise et notre immunité se renforce. I then move on to the 'Pranamaya Nadi Shodhana' alternate breathing. This method consists of breathing alternately through the nostrils in a slow rhythm. By blocking one nostril with your thumb or ring finger, you calm your mind, soothe your body and boost your immunity. 

 

 

Ce site utilise des cookies pour vous garantir une meilleure expérience. 
En savoir plus