- 13 Avril 2021 -
Retour à l'essentiel.
UN ART DE VIVRE
La vie moderne nous a déconnecté de la nature et de son essence. Se sentir submergé, la tête qui déborde de pensée, le manque de sommeil, une nourriture trop riche et l'envie qui disparaît par manque d'énergie. Le mal être s'installe, on cours après le temps, les enfants, les courses, les rendez-vous qui s'éternisent, les dossiers à boucler, les mauvaises ententes entre famille, voisins, collègues, clients... jusqu'au jour, où l'on en prend conscience et que l'on décide de réagir. Un art de vivre est une manière à la fois, d'être et de penser. Ce premier billet Slowgood. sera basé sur la fondation même du changement. Un point d'ancrage qui vous guide dans cette nouvelle démarche de mieux-être, parce qu'il n'est pas évident, de comprendre l'ensemble des articles sur l'épanouissement personnel, si on ne sait pas dans quel ordre il faut les appliquer.
TROUVER SON PROPRE RYTHME
Il est indispensable de faire une promenade intérieur afin de réfléchir sur son mode de vie actuel et de redéfinir ses priorités. Face à un tel changement, je recommande de noter des affirmations positives, pour pouvoir s'y replonger, dans le cas d'un doute ou d'une démotivation. Pour la plupart, on recherche à être plus épanoui, positif, donc être Heureux, vivre dans l'Abondance. Ce changement doit être conscient. Il est primordiale de pouvoir être en accord avec soi, pour se recentrer sur ses objectifs. De même, ne pas aller trop vite dans son acquisition, car inconsciemment, les habitudes restent ancrées. Il est donc nécessaire de faire un travail tous les jours, d'où l'utilité d'écrire vos premiers objectifs et de les relire quotidiennement.
RESPIREZ, POSITIVEZ
Il s'agit de s'abandonner à des exercices méditatives et de relaxation puisant sa source dans la sophrologie. Peu savent à quel point la respiration profonde est nécessaire pour bien vivre. En l'insérant dans votre quotidien, une routine où bien quand vous en ressentez le besoin, l'efficacité de la respiration ventrale, vous plonge dans un calme profond, décontracte vos muscles, améliore votre concentration et votre énergie, réduit le stress, canalise vos émotions et vos pensées.
BIEN RESPIRER
Il est difficile de croire, qu'inconsciemment on est amené à mal respirer. Lorsque nous sommes stressés, angoissés ou lorsque nous avons des pensées négatives, limitantes et que nous faisons face à la rumination, notre respiration se bloque. Dès lors, nous n'insufflons pas suffisamment d'oxygène dans nos poumons. Sur du long terme, nous constatons, des maux de tête, des douleurs liées à la tension musculaire, de l'hypertension ainsi qu'une installation progressive d'une fatigue psychologique, une perte de tonus et donc de motivation.
N°1 - Ressentir la respiration : Soyez dans un environnement calme, dans une pièce où vous vous sentez bien ou même à l'extérieur lors des beaux jours. Commencez par écouter votre respiration, sans la changer et recenter les effets de celle-ci sur votre corps.
N°2 - Réapprendre à respirer : Gonflez votre ventre à l'inspiration en poussant au maximum, essayez de tenir 2 à 3 secondes puis rentrez votre ventre à l'expiration. N'hésitez pas à mettre une main sur le ventre, l'autre sur la poitrine pour une pleine conscience de l'exercice.
LA RESPIRATION CONSCIENTE
Ce dernier point abordé peut-être une routine matinale pour bien démarrer la journée, ou une routine de fin de journée, pour apaiser ses émotions, avant de dormir. Vous pouvez les associer sur une durée de 5 à 10 minutes voir plus si vous en recentez le besoin. Cet exercice associe la respiration ventrale aux affirmations positives. De cette façon et inconsciemment, nous envoyons un message positif à notre être, c'est aussi une solution de reprogrammation subconciente. Si vous ne trouver pas sur l'instant des affirmations positives, je vous invite à en rechercher, à les noter et à vous les répéter quotidiennement. Une application smartphone, tel que TOOBEE, vous permet de pré-enregistrer des affirmations positives. Vous pourrez personnaliser l'affirmation, programmer son rappel (toutes les 1h, 2h, 3h...) et vous recevrez une notification. Dans les débuts, vous serez amenés à lire l'affirmation, puis à l'entente du Gong et avec l'ancrage d'une routine, vous vous le répèterez automatiquement.