Sans titre

 

- 12 mai 2021 -
Se déconnecter.

1, 2, 3 ... DÉCONNECTONS !
Dans quelques jours, nous allons reprendre en douceur le cours de nos vies. Avec les nombreux confinements et la démocratisation du télétravail, nous avons pris de mauvaises habitudes et généré du stress. S'essayer à la détox digital, c'est (re)trouver un équilibre, ralentir le pas et entrevoir une amélioration de sa qualité de vie. Du smartphone à la tablette tactile, en passant par l'ordinateur, de l'obligation professionnelle, au besoin de créer du lien et de s'informer, nous sommes devenus plus ou moins dépendants face à ce phénomène sociétal. Nous devenons des automates, disponibles à tout moment, multitâches mais moins efficaces, logés dans un monde social virtuel mais de plus en plus seul. 


 

ON REPREND LE CONTRÔLE
Il est encore temps d'apprendre à trouver un autre rythme, plus apaisant, plus créatif.  Employés, entrepreurs, sans activité ou même étudiants... il est l'heure de s'ouvrir au monde qui nous entoure et d'en apprécier tous les bienfaits. Nous avons rassemblé pour vous quelques idées, simples, testées et approuvées, qui vont vous aider à débrancher et trouver un bon équilibre.

 

L’INTROSPECTION

Il est temps de faire une balade intérieure et de dire stop à la pollution digitale. Rechercher vos besoins est une nécessité à votre bonheur. Posez-vous les bonnes questions et listez vos objectifs vous aidera à garder le cap sur l'intention. Que ce soit pour vous recentrer, pour profiter de vos enfants ou pour s'adonner à une nouvelle passion, connaître ses besoins, c'est apprendre à s'accepter et s'aimer tel que l'on est.

 

 

TESTER VOTRE ADDICTION

S'essayer à la détox digitale sur un jour, est l'occasion d'avoir une réelle prise de conscience sur l'influence des écrans dans notre quotidien. Beaucoup vous dirons que l'oubli du smartphone à la maison créée un véritable malaise en soi. Cette dépendance est normalisée au vu de l'importance que nous lui octroyons. Pour l'avoir testé, vous vous surprendrez à ouvrir vos mails instinctivement lors d'un délicieux repas en famille et pendant une conversation, d'accourir dès que votre sonnerie retentie ou d'ouvrir votre réseau social préféré par simple réflexe, le tout, sans en avoir réellement conscience !  

 

 

APPRÉCIER LE SILENCE

Désactivez les notifications de votre smartphone, mails, réseaux sociaux.. C'est aussi l'occasion de faire du tri dans vos applications et priviligiez celles dont vous avez le plus besoin dans votre quotidien. Le silence est un bienfait accessible à tous, c'est aussi la cure de jouvence pour recharger les batteries loin de la saturation sonore. Se reconnecter avec soi, vous permettra d'être dans la responsabilisation et de consulter les écrans en pleine conscience.

 

 

DÉCULPABILISER

Nous sommes tous plus ou moins des "people pleasers", être dans le trop, réactif et gentil, ce qui conduit souvent à la culpabilité de ne pas répondre dans la minute qui suit à un mail ou à un message, d'être là, tout de suite, présent, en action à la demande.  Il est essentiel de poser des limites et de ne pas se laisser submerger, par se trop  plein d'anxiété, créant un déséquilibre qui aura un impact sur votre moral, votre santé et votre vie de famille. Devenir injoignable ne veut pas dire abandonner, mais se respecter en tant qu'être humain et respecter les personnes qui partagent votre vie. Quelque soit notre profession, quelque soit notre motivation, nous avons besoin de déconnecter pour profiter pleinement de nos soirées, de nos week-ends et de nos congés. Priorisez vos demandes, vos rendez-vous, vos mails... en les listant et en les actualisant quotidiennement dans le respect de vos horaires de travail. Si vous faites des journées continues, accordez-vous une pause. Cela permettra de regagner en énergie et en attention. Pratiquez le jeune digital le week-end est excellent pour le moral. C'est l'occasion parfaite pour laisser de côtés les objets connectés pour se recentrer sur l'instant en profitant des activités en plein air, de lire, de découvrir, de se balader et de faire de l'exercice physique. 

 

 

LE PETIT PLUS D'IPHONE

Les acquéreurs d'iPhone ont une fonctionnalité très plaisante pour permettre le jeune digital. Rentrez des contacts dans vos favoris et allez dans la fonctionnalité des réglages, sélectionnez "ne pas déranger" et sélectionnez l'option programmé. Vous pourrez définir une plage horaire et décider quand vous souhaitez recevoir vos appels, alertes et messages.

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